Gymastik Fitness


Abteilungsleitung Bärbel Padilla-Ottl - Tel Nr. 0177 653 00 41

                Stv. Abt. Ltg. Brigitte Mauer -  Tel. Nr. 802730

 

 

 NEU ab März

 

"Frischer Start in die Woche"

 

Atem-und Körperübungen aus dem Yoga

 

Montags, 07.45 Uhr bis 08.30 Uhr  vorm Haupteingang des Sportzentrums

"Der frühe Vogel fängt den Wurm" – mit Freude die neue Woche begrüßen!

Ein neues  Angebot für alle Frühaufsteher zum Wochenstart mit Andrea.

 Diese sanft fordernde, unsere Energien steigernde Gymnastik-Stunde legt ihren Schwerpunkt auf Atem- Dehn- und Streckübungen aus dem Yoga.

Wir beginnen – wenn wettertechnisch irgend möglich -  mit  Atemtechniken im Stehen und in Bewegung im Freien zur Aktivierung unserer Lungen- und Verdauungsaktivität. (Tip: Idealerweise kommst Du nüchtern oder mit nur kleinem Frühstück im Bauch zur Stunde.)

Anschließend erwärmen wir uns im Gymnastikraum, indem wir unser Herz-Kreislaufsystem und unsere Muskeln mit ein bis zwei Yoga-Flows (Sonnengruß und Variationen) auf Trab bringen.

Mit neuer, frischer Energie durch den vorangegangenen aktiven Part („Yang“ orientiert) aufgeladen, verteilen wir diese Energie nun harmonisch in unserem Körper bei lang gehaltenen Dehnpositionen im Stile des „Yin-Yogas“. Hierbei geht es vor allem darum, in die Haltung hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Auf diese Weise optimal vorbereitet, kannst Du nun die Stunde mit einer kurzen Tiefenentspannung oder Meditation beenden.

Auf geht`s! Zieh Dich warm an (Anorak und Mütze) und Du bist bereit

für eine neue Woche voller Leben!

Ich freu` mich auf Dich!

Andrea


 

 

 

 

 


 

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